هنگام کمپینگ چه جنبه هایی از خواب باید در نظر گرفته شود؟

داشتن یک خواب خوب شبانه در فضای باز یک عامل کلیدی برای داشتن یک تجربه عالی در فضای باز است.

اغلب از ما می پرسند: "آیا هنگام کمپینگ در فضای باز، به خصوص در زمستان، گاهی اوقات در برف، سرد است؟" «چه مارک و مدلیکیسه خوابآیا دارید، و استاندارد دما چقدر است؟" پاسخ به این سوال بسیار دشوار است، زیرا عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر خواب شبانه کمپینگ در فضای باز تاثیر بگذارد.

1. انتخاب کمپ و روی چه چیزی بخوابیم؟

مکان کمپینگ کلید انتخاب است، مسطح، ضد باد و خشک

زمین ناهموار به طور مستقیم بر احساس خواب تأثیر می گذارد، حتی اگر از تشک بادی استفاده می کنید، باید سعی کنید یک زمین صاف پیدا کنید.

کمپینگ در فضای باز، وزش باد دمای سطح بدن را از بین می برد و باد باعث می شود که محیط در فضای باز بسیار سرخ شود، بنابراین انتخاب پد کمپینگ باد نیز بسیار مهم است.

در برخی آزمایشات، محققان دریافته اند که از دست دادن گرما از طریق زمین سه برابر اتلاف هوا است. یک پد بی کیفیت می تواند یک کیسه خواب گران قیمت را کم و بیش بی فایده جلوه دهد، در حالی که یک پد خواب خوب ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک پد خواب خوب شما را در زمین ناهموار یک کمپینگ بدتر راحت نگه می دارد و در عین حال مانعی حیاتی در برابر اتلاف گرما می کند.

وقتی روی کیسه خواب خود دراز می کشید، مواد گرم موجود در هر کیسه خواب تقریباً به هیچ وجه فشرده نمی شود، بنابراین یک پد خواب برای جلوگیری از انتقال حرارت به زمین حیاتی است. وزن بدن شما کیسه خواب و پد خواب را فشرده می کند، به خصوص در ناحیه باسن و شانه ها، که می تواند منجر به لکه های سرد شود.

در شرایط سرد استفاده از پدهای هوا همراه با پدهای فوم می تواند به راحتی شما و جلوگیری از ظاهر شدن لکه های سرد کمک کند، اما بدون شک باعث افزایش حجم و وزن بار می شود. این نقطه باید توسط کاربر سنجیده شود.

2. در کیسه خواب چه می پوشید؟

لایه بندی لباس برای بیشتر علاقه مندان به فضای باز طبیعت دوم است، اما اکثر کمپینگ ها همچنان مانند خانه از کیسه خواب استفاده می کنند. هر چه هوا سردتر باشد، اطمینان از اتلاف گرمای کمتر بدن اهمیت بیشتری دارد. به همین ترتیب، گرم شدن بیش از حد کیسه خواب می تواند منجر به تجمع رطوبت در کیسه خواب شود. برای کمک به تنظیم دمای بدن در محدوده دمایی وسیع‌تر، پوشیدن لباس‌های تنگ و با قابلیت خشک شدن سریع ضروری است. پوشیدن لباس های خشک در کیسه خواب و لباس گرم در شب که مجبورید برای فعالیت از چادر بیرون بروید، باعث می شود راحت تر از چادر خارج شوید. شخصاً، من فکر می کنم اگر می توانید یک جلیقه گرم داشته باشید، پوشیدن آن هنگام خواب می تواند تأثیر عایق ناحیه اندام مرکزی را تا حد زیادی بهبود بخشد.

3. از گرمای اندام و سر اطمینان حاصل کنید

سر، دست‌ها و پاهای شما مملو از رگ‌های خونی، خون هستند، بنابراین اولین قسمت‌هایی از بدن هستند که سرما را احساس می‌کنند، بنابراین باید از گرم بودن آنها مطمئن شوید. این بدان معناست که اگر سر، دست یا پاهای شما سرد باشد، خوابیدن برایتان مشکل خواهد بود و ممکن است سایر قسمت‌های بدنتان احساس سردی کنند.

کمپینگ در سردترین شرایط، پوشیدن کلاه گرم، دستکش و جوراب قبل از ورود به کیسه خواب، احساس گرما را تا حد زیادی افزایش می دهد. این که آیا پوشیدن می تواند بر اساس شرایط بدن شما موارد بیشتری را اضافه کند یا آنها را از بین ببرد.

4. چقدر خوب غذا می خورید قبل از رفتن به رختخواب - همچنین می تواند شما را در تمام طول شب گرم نگه دارد مکان کمپ، کیسه خواب، کیسه خواب عوامل خارجی هستند، عوامل داخلی مهم تری که بر خواب شما تأثیر می گذارد رژیم غذایی شما است. شما به سختی می توانید بدون خوردن غذای کافی بخوابید، اگر در فضای باز یا در محیط سرد بدون غذا کافی باشد، خوب غذا بخورید، کالری کافی دریافت نکنید، بخواهید خوب بخوابید غیرممکن است پروتئین، گوشت، پنیر و آجیل و چربی، غذای پرکالری برای کمپینگ در محیط سرد ضروری است. متابولیسم روزانه بدن، بدن برای تبدیل این غذاها به انرژی به آب نیاز دارد. هیدراته نگه داشتن بدن در هنگام کمپینگ از کم خوابی در شب جلوگیری می کند.

در بیشتر موارد، افراد بین ساعت 3 تا 4 صبح از خواب بیدار می شوند، احساس سرما می کنند و تا صبح در آنجا دراز می کشند و می لرزند. این به این دلیل است که بدن شما کالری، مواد مغذی و آب کافی برای حفظ متابولیسم شما برای یک خواب راحت شبانه ندارد.

5. محیط خواب خود را خشک نگه دارید.

چه محافظی دارید تا خود و کیسه خوابتان را خشک و ضد باد نگه دارد؟

کجا می خوابی، یک کلبه، یک چادر، یک غار برفی یا یک کلبه کوهستانی. همه اینها می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. خشک ماندن نه تنها برای محافظت از خود در برابر بارندگی مهم است، بلکه مقابله با تراکم نیز به همان اندازه مهم است. اگر کیسه خواب شما مرطوب شد، سعی کنید آن را در زیر نور خورشید خشک کنید یا قبل از رفتن به رختخواب، آتشی برای خشک کردن آن ایجاد کنید.

از تهویه برای به حداقل رساندن همرفت هوا در محل خواب خود، به ویژه هوای سرد اطمینان حاصل کنید. همرفت هوای سرد یا باد سرد اتلاف گرما را افزایش می‌دهد، به‌ویژه زمانی که از یک کیسه خواب نازک استفاده می‌کنید.