ورزش در فضای باز نیاز به احتیاط دارد، چگونه در صورت خطر خود را نجات دهید؟

ورزش در فضای باز باید مراقب باشید، چگونه در صورت خطر خود را نجات دهید؟

چگونه با حمله مارهای سمی مقابله کنیم؟
در راه رفتن در مسیرهای مختلف برخورد با حملات حیوانات واقعاً مانند مبارزه با مرگ است، مانند مارها، زنبورها، این حیوانات بسیار سمی، یک نکته جدی می تواند کشنده باشد، بهتر است از راه رفتن خودداری کنید تا مورد حمله قرار نگیرید. اگر در طبیعت با مارگزیدگی مواجه شدید، قبل از اینکه بتوانید به‌عنوان نیش مار سمی در نظر بگیرید، جای زخم بزرگ‌تر و عمیق‌تر به نظر می‌رسد. اگر دندان رد نشد و در عرض 20 دقیقه درد موضعی، تورم، بی حسی و ضعف و علائم دیگر وجود نداشت، مار گزیدگی غیر سمی است، فقط باید زخم را تمیز کنید، خونریزی را متوقف کنید، بانداژ کنید، در صورت شرایط، باید برای تزریق کزاز به بیمارستان بروید.
به طور کلی، علائم نیش مار سمی تنها 10 تا 20 دقیقه پس از گزش به تدریج خود را نشان می دهد. خرید زمان در این زمان بسیار مهم است. ابتدا یک کمربند پارچه ای یا بند کفش بلند پیدا کنید تا زخم را 5 تا 10 سانتی متر نزدیک انتهای بالای قلب ببندید تا انتشار سموم را کاهش دهید. برای جلوگیری از نکروز اندام، 2-3 دقیقه هر 10 دقیقه یا بیشتر استراحت کنید. سطح زخم را به طور مکرر با آب سرد برای سم مار شستشو دهید. سپس با استفاده از علامت های دندان به عنوان مرکز، پوست زخم را با چاقوی ضد عفونی شده به شکل ضربدری برش دهید. سپس با استفاده از هر دو دست خود را محکم فشار دهید، حجامت کنید، یا زخم را با چهار یا پنج لایه گاز بپوشانید و با دهان خود به شدت از گاز بمکید (بدون زخم در داخل دهان) سعی کنید سم را از زخم خارج کنید. همچنین بلافاصله قرص های پادزهر را مصرف کنید و پودر پادزهر را در اطراف زخم بمالید. حرکات مصدوم را تا حد امکان کاهش دهید و سریعاً او را برای درمان به بیمارستان مجاور ببرید.

 

چگونه با حمله حیوان زنبور عسل کنار بیاییم?
وقتی در حین راه رفتن کندویی پیدا کردید، باید دور آن بچرخید و مطمئن شوید که "نزدیک بودن" را نشان ندهید. در عین حال، بهتر است لباس های صاف رنگ روشن بپوشید زیرا سیستم بینایی زنبور عسل به حرکت اجسام تیره در پس زمینه روشن بسیار حساس است.
اگر مورد حمله انبوهی از زنبورها قرار گرفتید، تنها راه این است که با لباس از سر و گردن خود محافظت کنید و در جهت مخالف فرار کنید یا در جای خود پایین بیایید. سعی نکنید به عقب برگردید، زیرا این فقط منجر به حملات بیشتر می شود. اگر واقعاً به اندازه کافی بدبخت هستید که توسط زنبور نیش زده اید، از یک سوزن یا موچین برای تشخیص نیش استفاده کنید، اما برای جلوگیری از ورود سموم باقی مانده به بدن، آن را فشار ندهید. سپس آمونیاک، سودا یا حتی ادرار را روی نیش بمالید تا سمیت آن خنثی شود. برای کاهش تورم و درد، می توان یک حوله آغشته به آب سرد روی آسیب دید. بالاخره یک راست برو بیمارستان!
 

نحوه واکنش سریع به آسیب های اندام?
در ورزش‌های خارج از منزل، ناگزیر با آسیب‌های اندام مواجه می‌شویم، اما باید بدانیم که چگونه با آسیب‌هایی مانند شکستگی، افتادن، رگ به رگ شدن و موارد دیگر چگونه برخورد کنیم. شکستگی 1، مانند زخم های پوستی و خونریزی، برای از بین بردن کثیفی های قابل مشاهده، و سپس استفاده از پنبه تمیز یا حوله و سایر باندهای فشاری. 2، شکستگی باز از اندام ها (شکستگی به پایان می رسد در معرض زخم) با خونریزی، نمی تواند طناب یا سیم بسته استراحت اندام سوء استفاده.
3ãاگر می توان شکستگی اندام فوقانی را با تخته چوبی یا ریشه چوبی یا مقوا ثابت کرد و سپس با باند یا طناب از گردن آویزان کرد. شکستگی اندام تحتانی را می توان با یک تخته یا دسته چوبی ریشه ثابت کرد یا هر دو اندام تحتانی را می توان به منظور تثبیت به هم گره زد.

برای شکستگی لگن، لگن را با نوار پارچه‌ای پهن می‌بندند و بیمار به پشت دراز می‌کشد و زانو در حالت نیمه خمیده و یک بالش یا لباس زیر زانو برای تثبیت بدن و کاهش تاب خوردن قرار می‌گیرد.

5ãپس از درمان فوق، بیمار می تواند به بیمارستان منتقل شود.

پیچ خوردن

پیچ خوردگی های عمومی علائمی مانند تورم مفصل، درد شدید، محدودیت حرکت، کبودی زیر جلدی مفصل، ناتوانی در حرکت یا خم شدن به پهلو را نشان خواهند داد.

روش های درمانی.

1. فعالیت را متوقف کنید (یا حداقل نیرو را کاهش دهید)، به خصوص برای پیچ خوردگی مفاصل مچ پا و زانو.

2ã گاز، حوله و غیره را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و کمپرس سرد با کمپرس یخ قرار دهید.

3، می توان با درمان دارویی آرامش خون استفاده کرد، اما ماساژ و ماساژ ندهید. به یاد داشته باشید که با بالشتک زدن به ناحیه آسیب دیده استراحت کنید.

غش کردن

افرادی که از سلامت خوبی برخوردار نیستند، در تابستان به دلیل فعالیت شدید و فعالیت بدنی بیش از حد، به ویژه زمانی که نتوانند آب و نمک از دست رفته در بدن خود را به موقع جبران کنند، در تابستان در هنگام پیاده روی به بیرون می روند. علائم سنکوپ گرما در کل فرد احساس خستگی، تحریک پذیری، سردرد، سرگیجه همراه با حالت تهوع می کند. صورت رنگ پریده است و پوست خیس و سرد است. تنفس سریع و کم عمق و نبض تند و ضعیف است. ممکن است با انقباض عضلات در اندام تحتانی و شکم همراه باشد.

هنگامی که سنکوپ تب رخ داد، در اسرع وقت به مکانی خنک بروید تا دراز بکشید. اگر بیمار هوشیار است، باید به او اجازه داد مقداری آب جوشیده خنک به آرامی بنوشد. اگر بیمار به شدت عرق می کند یا گرفتگی عضلات، اسهال یا استفراغ دارد، به آب نمک اضافه کنید (یک قاشق چای خوری در لیتر). اگر بیمار هوشیاری خود را از دست داده باشد، باید او را به حالت دراز کشیده دراز بکشد و تا زمان کاهش علائم به طور کامل استراحت کند و برای درمان بیشتر به بیمارستان فرستاده شود.

در صورت عدم سلامتی، باید به پرهیز از فعالیت‌های سنگین، توجه به ریتم استراحت و حفظ قدرت بدنی توجه ویژه داشت. در حین عمل، آب یا نوشیدنی های حاوی نمک بیشتری بنوشید.

گرفتگی عضلات

گرفتگی یک چیز بسیار رایج است. به دلیل حرکت زیاد یا وضعیت نامناسب هنگام پیاده روی ایجاد می شود که منجر به هماهنگی ضعیف عضلات می شود یا به دلیل سرما در هنگام پیاده روی یا پس از پیاده روی، بدن نمک زیادی از دست می دهد و در نتیجه باعث انقباض غیر ارادی ناگهانی عضلات می شود که اغلب منجر به این می شود. گرفتگی در هنگام استراحت در کمپ.

 

در این زمان باید عضلات آسیب دیده را بکشید، ناحیه آسیب دیده را صاف کنید و به آرامی عضلات آسیب دیده را ماساژ دهید. آب و نمک را دوباره پر کنید و استراحت کنید تا ناحیه آسیب دیده احساس راحتی کند.

قبل و بعد از شرکت در سایر فعالیت های خارج از منزل مانند پیاده روی، باید تمرینات گرم کردن و آمادگی کافی را انجام دهید.